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锻炼计划

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24 锻炼

4 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

为女性设计的4周高级体操力量与HIIT计划

第 1 天

腿部与HIIT

第 2 天

臀部与核心力量训练

第 3 天

主动恢复

第 4 天

上半身训练

第 5 天

腿部燃烧器

为女性设计的4周高级体操力量与HIIT计划

24 锻炼|4 周

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