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锻炼

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38 分

哑铃

上半身

324 kcal

上半身锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周哑铃与自重训练计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

躯干旋转

40 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

40 s时间没有设备

四足俯卧撑加

40 s时间没有设备

尺蠖

40 s时间没有设备

休息

30 s

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