锻炼

开始锻炼

29 分

无器械

股四头肌 +

203 kcal

腿部燃烧器

此锻炼是此计划的一部分：

男性30天体重训练计划

26 锻炼

5 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

交替高膝抱

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

髋部外旋到内旋

Left Side

20 s时间没有设备

髋部外旋到内旋

Right Side

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼