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锻炼

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31 分

固定自行车

股四头肌 +

175 kcal

有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

为女性设计的4周健身房肌肉塑形计划

24 锻炼

4 周

热身

有氧运动

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

交替高膝抱

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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