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锻炼

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32 分

跑步机

股四头肌 +

165 kcal

Cardio

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周健身房肌肉锻炼计划

24 锻炼

4 周

热身

有氧运动

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

前臂墙滑

20 s时间没有设备

休息

30 s

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