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锻炼

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46 分

拉索 +

上半身

379 kcal

Upper Body

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周健身房肌肉锻炼计划

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

前拉二头肌拉伸

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

30 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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