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锻炼

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31 分

无器械

胸部 +

281 kcal

全身锻炼课程

此锻炼是此计划的一部分：

为女性设计的4周徒手训练和瑜伽流动计划

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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