锻炼

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20 分

无器械

下背部 +

158 kcal

工作场所的5分钟瑜伽课程

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周体操和瑜伽流计划

24 锻炼

4 周

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #1

弓式 (Dhanurasana)

40 s时间没有设备

半脊柱扭转姿势 (阿尔达·马茨延德拉萨纳)

Left side

40 s时间没有设备

半脊柱扭转姿势 (阿尔达·马茨延德拉萨纳)

Left side

40 s时间没有设备

休息

1 m

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