锻炼

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20 分

无器械

髋屈肌 +

142 kcal

10分钟瑜伽课程

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周体操和瑜伽流计划

24 锻炼

4 周

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #1

三角式 (三角姿势)

右侧

40 s时间没有设备

三角式 (三角姿势)

右侧

40 s时间没有设备

三角式 (三角姿势)

左侧

40 s时间没有设备

休息

1 m

三角式 (三角姿势)

左侧

40 s时间没有设备

休息

1 m

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