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44 分

杠铃 +

股四头肌 +

298 kcal

腿部燃烧

此锻炼是此计划的一部分：

女性4天减脂健身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

前腿抬起

40 s时间没有设备

90/90髋部热身

40 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

40 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

40 s时间没有设备

大猩猩深蹲

40 s时间没有设备

休息

30 s

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