锻炼

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45 分

拉索 +

臀部 +

334 kcal

臀部训练

此锻炼是此计划的一部分：

女性4天减脂健身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

前腿抬起

40 s时间没有设备

90/90髋部热身

40 s时间没有设备

侧面髋部打开

40 s时间没有设备

腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

大猩猩深蹲

40 s时间没有设备

休息

30 s

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