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锻炼

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45 分

哑铃 +

上半身

380 kcal

上半身定义

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天减脂健身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

前拉二头肌拉伸

40 s时间没有设备

头顶三头肌拉伸

左侧

30 s时间没有设备

头顶三头肌拉伸

右侧

30 s时间没有设备

躯干旋转

40 s时间没有设备

尺蠖

40 s时间没有设备

休息

30 s

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