🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

22 分

无器械

斜肌 +

185 kcal

腹部训练

此锻炼是此计划的一部分：

男性21天每日运动的自重训练计划

21 锻炼

3 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

高抬腿走路

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼