锻炼

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41 分

固定自行车 +

股四头肌 +

311 kcal

腿部挑战与LISS

此锻炼是此计划的一部分：

男性8周夏季高强度脂肪燃烧健身计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

有氧运动

冷却

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

臀部踢

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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