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锻炼

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40 分

哑铃 +

胸部 +

343 kcal

40分钟胸背锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

男性8周夏季高强度脂肪燃烧健身计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

前肩屈曲

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

25 s时间没有设备

四足俯卧撑加

25 s时间没有设备

手腕圈

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

休息

30 s

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