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锻炼计划

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18 锻炼

3 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

21天男性健身梯挑战

第 1 天

上半身

第 2 天

腿部训练日🔥

第 3 天

健身房全身EMOM

第 4 天

40分钟胸背锻炼

第 5 天

45分钟全身锻炼 & LISS

21天男性健身梯挑战

18 锻炼|3 周

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