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锻炼

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30 分

哑铃

腹肌 +

228 kcal

全身锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天强曲线与调理计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

终结者

冷却

热身

前腿抬起

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

猫牛到俯卧撑加

25 s时间没有设备

蝴蝶式热身

30 s时间没有设备

休息

30 s

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