🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

杠铃 +

腹肌 +

240 kcal

全身燃烧器

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天强壮肌肉与体能训练计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

终结者

冷却

热身

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

高抬腿走路

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼