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锻炼

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21 分

无器械

上半身

无器械腹肌训练

此锻炼是此计划的一部分：

4周健身居家计划

12 锻炼

4 周

热身

前面

斜肌

拉伸

热身

平板支撑

30 s时间没有设备

空心体保持

15 s时间10 磅

休息

1 m

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