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锻炼

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23 分

跑步机

股四头肌 +

232 kcal

高级HIIT有氧运动跑步机

热身

高强度间歇训练

拉伸

热身

躯干旋转

12重复次数没有设备

单腿髋部外旋

右侧

20 s时间没有设备

单腿髋部外旋

左侧

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

30 s时间没有设备

休息

1 m

跑步机（稳定状态）

稳定状态

5 m时间没有设备

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