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锻炼

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45 分

杠铃 +

腿后肌 +

中级全身锻炼 #2

热身

力量

拉伸

热身

手腕圈

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

30 s时间没有设备

杠铃硬拉

10重复次数45 磅

休息

1 m

杠铃硬拉

8重复次数95 磅

休息

1 m

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