锻炼

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35 分

杠铃 +

胸部 +

上半身

热身

力量

冷却

热身

手臂圆圈

Forward

30 s时间没有设备

手臂圆圈

Backward

30 s时间没有设备

手腕圈

Right side

30 s时间没有设备

手腕圈

Left side

30 s时间没有设备

肘部圈

Right side

30 s时间没有设备

肘部圈

Left side

30 s时间没有设备

杠铃卧推

10重复次数25 磅

休息

30 s

杠铃卧推

6重复次数45 磅

休息

1 m

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