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锻炼

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35 分

杠铃 +

腿部

478 kcal

中级臀部锻炼

热身

力量

冷却

热身

侧腿侧平举（消防栓）

Right side

30 s时间没有设备

侧腿侧平举（消防栓）

Left side

30 s时间没有设备

臀部后踢

Right side

30 s时间没有设备

臀部后踢

Left side

30 s时间没有设备

深蹲

10重复次数没有设备

休息

1 m

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