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41 分

杠铃 +

股四头肌 +

442 kcal

腿部毁灭健身房锻炼

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

冷却

热身

脚踝圈

Right side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

深蹲

15 s时间没有设备

休息

1 m

杠铃深蹲

相应地调整重量

8重复次数45 磅

休息

1 m

杠铃深蹲

相应地调整重量

6重复次数95 磅

休息

2 m

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