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27 分

跑步机

腹肌 +

184 kcal

全身 HIIT 家庭锻炼

热身

电路 #1

电路 #2

电路 #3

冷却

热身

高抬腿

15 s时间没有设备

脚踝圈

Right side

15 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

15 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

15 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

15 s时间没有设备

手臂圆圈

Forward

15 s时间没有设备

手臂圆圈

Backward

15 s时间没有设备

手腕圈

Right side

15 s时间没有设备

手腕圈

Left side

15 s时间没有设备

平板支撑

15 s时间没有设备

休息

1 m

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