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锻炼

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44 分

杠铃 +

腿部

472 kcal

臀部燃烧锻炼

热身

臀部 #1

臀部 #2

臀部 #3

臀部 #4

拉伸

热身

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

臀桥

20 s时间没有设备

休息

1 m

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