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34 分

杠铃 +

腿部

初学者腿 #2

热身

力量

拉伸

热身

脚踝圈

Right side

30 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

30 s时间没有设备

深蹲

12重复次数没有设备

休息

1 m

杠铃前蹲

10重复次数45 磅

休息

1 m

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