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锻炼

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29 分

杠铃 +

上半身

初学者推

热身

胸部

肩膀

三头肌

拉伸

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

30 s

阻力带拉开

30 s时间没有设备

休息

30 s

杠铃卧推

8重复次数45 磅

休息

2 m

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