🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

28 分

杠铃 +

腿部

221 kcal

初学者臀部锻炼

热身

力量

臀部 #3

臀部 #4

拉伸

热身

侧腿侧平举（消防栓）

Right side

30 s时间没有设备

侧腿侧平举（消防栓）

Left side

30 s时间没有设备

休息

30 s

腿部后踢

Right side

30 s时间没有设备

腿部后踢

Left side

30 s时间没有设备

休息

30 s

臀桥

10重复次数没有设备

休息

1 m

添加锻炼

分享

开始锻炼