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锻炼

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27 分

无器械

下背部 +

334 kcal

核心家庭锻炼基础

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

休息

1 m

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