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46 分

无器械

腹肌 +

611 kcal

家用腿部和腹部锻炼 #4

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

20 s时间没有设备

鸟狗

12重复次数没有设备

休息

1 m

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