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50 分

杠铃 +

上半身

424 kcal

德国体积训练：胸部和背部

热身

胸部 #1

背部 #1

胸部 #2

背部 #2

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肘部圈

Right side

20 s时间没有设备

肘部圈

左侧

20 s时间没有设备

杠铃卧推

8重复次数45 磅

休息

1 m

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