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51 分

杠铃 +

股四头肌 +

419 kcal

德国体积训练：腿部（股四头肌 - 臀部）和腹部

热身

腿部 #1

腿 #2

腹肌 #1

腿 #3

冷却

热身

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

杠铃深蹲

8重复次数45 磅

休息

1 m

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