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32 分

无器械

股四头肌 +

222 kcal

HIIT冲刺力量

热身

跑步训练

短跑热身

电路

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

30 s时间没有设备

脚踝圈

左侧

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

小腿举

30 s时间没有设备

高抬腿

30 s时间没有设备

臀部踢

30 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

30 s时间没有设备

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