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47 分

杠铃 +

腿后肌 +

475 kcal

宽、厚和强壮的背部 | 健身房拉力训练

热身

背部

肱二头肌

拉伸

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肘部圈

Right side

20 s时间没有设备

肘部圈

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

杠铃硬拉

10重复次数20 磅

休息

1 m

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