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60 分

哑铃 +

臀部 +

606 kcal

完整的腿部健身锻炼

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

前腿抬起

30 s时间没有设备

站立交替臀部圈

30 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

坐姿地面腿筋拉伸

Right side

30 s时间没有设备

坐姿地面腿筋拉伸

Left side

30 s时间没有设备

杠铃深蹲

8重复次数45 磅

休息

30 s

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