锻炼

开始锻炼

51 分

拉索 +

肱三头肌 +

372 kcal

推举健身房锻炼力量

热身

胸部

肩膀

三头肌

冷却

热身

青蛙伸展

20 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right side

15 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left side

15 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

向上伸展

20 s时间没有设备

坐姿头顶拉伸

20 s时间没有设备

休息

30 s

杠铃卧推

Warm up use light weight

20重复次数没有设备

休息

1 m

杠铃卧推

Warm up use light weight

15重复次数65 磅

休息

1 m

添加锻炼

分享

开始锻炼