🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

41 分

无器械

下背部 +

383 kcal

家庭拉力训练

热身

力量 #1

力量 #2

终结者

冷却

热身

抱膝伸展

20 s时间没有设备

休息

15 s

向上伸展

20 s时间没有设备

休息

15 s

抱膝伸展

20 s时间没有设备

休息

15 s

躺下将手放在背后交叉，肩部拉伸

20 s时间没有设备

休息

15 s

添加锻炼

分享

开始锻炼