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锻炼

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50 分

哑铃 +

胸部 +

395 kcal

上半身

热身

背部 #1

胸部 #1

背部和胸部

肩膀

肱二头肌和肱三头肌

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

20 s时间没有设备

休息

15 s

儿童式 (巴拉萨纳)

20 s时间没有设备

休息

15 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

15 s

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

15 s

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