锻炼

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48 分

哑铃 +

股四头肌 +

429 kcal

下半身哑铃训练

热身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

10 s

腿摆动

Left Side

30 s时间没有设备

休息

10 s

腿摆动

Right Side

30 s时间没有设备

休息

10 s

髋屈肌拉伸

Left Side

15 s时间没有设备

休息

1 m

髋屈肌拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

1 m

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