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锻炼

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50 分

哑铃

肩部 +

680 kcal

仅使用哑铃锻炼上半身

热身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

青蛙伸展

30 s时间没有设备

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

15 s

膝盖俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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