锻炼

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47 分

阻力带

胸部 +

471 kcal

上半身带子仅为炸药

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

力量 #6

热身

侧面拉伸

Left Side

15 s时间没有设备

休息

4 s

侧面拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

4 s

前拉前臂拉伸

Left Side

15 s时间没有设备

休息

10 s

前拉前臂拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

15 s

错位俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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