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39 分

哑铃 +

胸部 +

363 kcal

上半身哑铃专属出汗训练

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

终结者

热身

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

休息

4 s

双手在背后交叉，肩部拉伸

20 s时间没有设备

休息

10 s

抬腿腘绳肌拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

4 s

抬腿腘绳肌拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

4 s

俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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