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47 分

杠铃 +

股四头肌 +

435 kcal

我不敢相信今天是腿部训练日

热身

力量 #1

力量 #2

力量与肌肉增长 #1

肌肉肥大 #2

终结者 #1

冷却

热身

儿童式 (巴拉萨纳)

20 s时间没有设备

休息

15 s

猫牛式（比提拉萨那）

20 s时间没有设备

休息

15 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

15 s

动态祈祷深蹲

15重复次数没有设备

休息

30 s

动态祈祷深蹲

15重复次数没有设备

休息

30 s

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