锻炼

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47 分

阻力带

胸部 +

398 kcal

推压日阻力带

热身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

终结者

冷却

热身

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

休息

10 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

4 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

4 s

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

4 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

30 s

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