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锻炼

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31 分

哑铃 +

胸部 +

276 kcal

仅哑铃推举日与核心

热身

力量

力量 #2

力量 #3

力量 #4

核心

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

双手在背后交叉，肩部拉伸

30 s时间没有设备

肩部交叉拉伸

40 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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