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锻炼

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48 分

哑铃 +

股四头肌 +

634 kcal

仅使用哑铃的下半身

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

终结者

终结者 #2

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

鸟狗

30 s时间没有设备

休息

30 s

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