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锻炼

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50 分

哑铃

肱二头肌 +

469 kcal

仅哑铃背部/拉日

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

核心收尾

热身

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

15 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

15 s

头后胸部拉伸

30 s时间没有设备

休息

30 s

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