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锻炼

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49 分

壶铃 +

胸部 +

492 kcal

哑铃和壶铃全身力量

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

力量 #5

力量 #6

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

双手在背后交叉，肩部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

20 s时间没有设备

休息

5 s

坐姿头顶拉伸

40 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

30 s

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