锻炼

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47 分

阻力带

背阔肌 +

506 kcal

阻力带 背部/拉

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

核心

核心 #2

热身

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Left Side

15 s时间没有设备

休息

5 s

弯曲手臂墙面胸部拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

10 s

前拉前臂拉伸

Left Side

15 s时间没有设备

休息

5 s

前拉前臂拉伸

Right Side

15 s时间没有设备

休息

10 s

蝴蝶式（束角式）

30 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

10 s

瑜伽俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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